안녕하세요, #대구한방다이어트 라율한의원 박지현 원장입니다.
지난 시간에는 출산 후 다이어트의 골든타임에 대해 알아봤는데요,
오늘은 혈당 변화가 비만과 다이어트에 어떤 영향을 미치는지,
그리고 이를 고려한 효과적인 비만 관리 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.
비만과 혈당 변화의 밀접한 관계
최근 연구 결과에 따르면, 비만과 혈당 변화 사이에는 밀접한 연관성이 있습니다.
미국 당뇨병 학회(ADA)의 보고서(2022)에서는 비만이 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 어렵게 하고, 제2형 당뇨병 발병 위험을 높인다고 설명하고 있습니다[1].
또한 내분비학회(Endocrine Society)의 종설(2020)에 따르면, 장기적인 혈당 변화가 식욕과 에너지 대사에 영향을 미치며, 혈당 조절 장애가 비만과 대사 질환의 발병에 기여한다고 합니다[2].
식후 혈당 급등, 비만의 주범
식후 혈당 변화 역시 비만과 밀접한 관련이 있습니다. Frontiers in Endocrinology 저널의 종설(2021)에서는 식후 혈당 급등(Postprandial Hyperglycemia)이 산화 스트레스와 만성 염증을 유발하여 비만 위험을 높인다고 설명하고 있습니다[4].
반면, 비만학회(Obesity Society)의 체계적 문헌 고찰(2019)에 따르면 저혈당지수(Low Glycemic Index) 식단이 식후 혈당 변화를 완만하게 하여 식욕 조절과 체중 감량에 도움이 된다고 합니다[3].
