다이어트를 할 때 목표 체중도 중요하지만 체중감량의 속도와 템포 역시 주의해야 합니다.
살이 급격하고 빨리 빠질수록 요요가 오는 등 득보다는 실이 더 많은 상황이 생기기 때문입니다.
특히 컨디션이 저하되며 건강이 상하는 것이 제일 문제입니다.
그래서 체중을 많이 뺄수록 다이어트는 완만하고 안전한 것이 우선입니다.
저희 대구반월당한의원 라율한의원에서 자세하게 알려드리겠습니다.
체중에 따라 다르나 완만한 것이 기본
보통 고도비만읜 체형이라면 감량의 속도는 약간 빨라도 괜찮으며
정상 체중에 가까운 체형일수록 체중의 조절은 완만한 것이 권장됩니다.
즉 100kg과 60kg의 체형은 다이어트 속도가 다른 것이 일반적이라는 것입니다.
원래 체중 10kg을 감량하는 데 필요한 기간은 개인차가 크며
건강을 우선하는 감량 속도를 고려하면 6개월 이상은 필요하고
안전하고 건강한 다이어트시 한달에 2kg정도가 적당합니다.
급격한 체중조절은 의학적으로 볼 때 후유증이 우려되기도 합니다.
10킬로의 다이어트에 필요한 기간
한달에 2kg씩 감량하는 속도로 생각해본다면
10kg을 감량할 때 약 5-10개월 정도가 소요됩니다.
물론 이런 목표는 개인차가 존재하며
식습관, 운동량, 기초대사량, 나이 등이 다이어트 속도에 영향을 줍니다.
확실한 건 표준에 가까울수록 10개월 정도가 무난합니다.
감량 중 몸에 무리가 오는 등,
불편증상이 생기면 식사제한과 운동을 조절하는 것이 좋습니다.
안전한 감량을 원한다면?
미관이 아닌 건강을 생각하는 다이어트라면
특히 당뇨가 있는 등 만성질환자가 감량을 원하신다면
안전하고 건강에 좋은 다이어트법을 추천드립니다.
이럴 때의 감량속도는 정해진 바가 있는데요.
3개월 ~ 6개월동안 최대 체중의 3% 이내
또는 1개월에 0.5% ~ 1%를 감량하는 것이 좋으며
뚱뚱한 체형일수록 감량의 속도는 빠를 것입니다.
10kg의 감량이 중요한 이유
다이어트시 10kg의 감량에 성공하면
사람이 완전히 달라보이게 됩니다.
얼굴의 윤곽이 선명해지고 라인이 뚜렷해집니다.
얼굴 전체의 과도한 지방이 줄어들어
눈과 코의 윤곽이 확연하게 드러나는데요.
즉 얼굴이 갸름해져 ‘살이 빠져서 다른 사람 같다’는 말을 반드시 듣습니다.
고도비만이라면 이 정도는 감량해야 변화가 눈에 보이게 됩니다.
다이어트한약 웰씬탕을 추천
비만체형일수록 안전하고 건강하게 감량하는 것이 우선입니다.
다이어트 과정이 쉽고 편할수록 좋은데요.
이럴 때 저희 대구반월당한의원 라율한의원의 웰씬탕을 추천드립니다.
웰씬탕의 감량효과가 우수합니다.
식욕억제, 포만감 증가, 기초대사향상, 흡수율저하, 지방분해, 해독디톡스 등의 효과를 느끼실 수 있습니다.
또한, 대구반월당한의원 라율한의원에는 특정 부우의 고민을 해결해 줄 수 있는
웰씬라인관리가 준비되어 있습니다.
웰씬빼기약침, 지방분해침, 노블쉐이프, 중저주파 등으로 구성되어 있습니다.
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감사합니다.
