다이어트는 체중감량을 위해 식사량이나 음식의 종류를 제한하는 행위입니다.
다이어트를 잘못하면 오히려 건강에 해로운 병을 유발할 수도 있는데요.
올바르지 못한 다이어트 방법인 편식으로 인한 몸이 허약해질 수 있습니다.
영양결핍으로 다이어트를 하면서 필요한 영양소를 섭취하지 못하면,
면역력이 저하되고 피부나 머리카락, 손톱 등의 상태가 나빠질 수 있는데요.
또 뼈나 근육, 신경계 등의 기능도 저하될 수가 있습니다.
오늘 저희 대구반월당한의원 라율한의원에서 설명드리겠습니다.
다이어트의 후유증에 주의
다이어트를 진행하다보면 후유증이나 부작용을 경험할 수 있습니다.
허역체질이 영향을 크게 받는 영양결핍이나
극단적으로는 섭식장애도 찾아올 수 있는데요.
체중감량을 위해 식사 후 구토나 설사를 유도하거나,
과식을 반복하는 등의 행동으로 고통을 겪을 수도 있습니다.
섭식장애는 정신적인 문제뿐만 아니라,
소화기계나 호르몬계 등의 신체적인 문제로 야기할 수 있습니다.
감량 중 영양결핍을 예방하기 위해서는 음식을 적절한 양으로 섭취하고,
비타민, 미네랄 및 한약을 복용하는 것을 권장드립니다.
다이어트 리바운드 요요현상
다이어트를 하면서 체중이 감소하다가,
다시 원래의 식습관으로 돌아가면 체중이 증가하는 현상이 있습니다.
바로 요요현상인데요.
신진대사가 느려지고 지방조직이 증가하며,
간혹 심혈관계나 내분비계에 이상을 일으킬 수가 있습니다.
요요현상을 방지하기 위해서는 다이어트를 점진적으로 하고,
규칙적인 운동과 생활습관을 유지하는 것을 병행해야 합니다.
다이어트는 건강과 아름다룸을 위해 필요한 행위일 수 있지만,
과도하거나 부적절하게 하면 오히려 반대의 효과를 낼 수 있습니다.
단식과 위궤양
평소 위궤양이 있다면 식사제한은 매우 고통스러운 과정이 됩니다.
단식은 식사를 거부하거나 음식의 섭취량을 극도로 줄이는 행위입니다.
상황에 따라서는 건강에 심각한 부작용을 초래할 수도 있는데요.
단식은 위궤양의 원인은 아니지만 위궤양의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
단식을 하면 위액의 분비가 감소하고,
위벽의 점막이 손상되어 위궤양의 회복 및 치유를 방해합니다.
또 단식을 하면 위가 스트레스를 받아 위궤양의 합병증이 발생할 가능성이 높앚집니다.
즉 단식은 위궤양이 있는 사람들에게 권장되지 않습니다.
갱년기와 우울증에도 주의
따라서 다이어트를 할 때에는 자신의 몸상태와 목표에 맞게
적절한 방법과 속로를 선택하고 건강한 식습관과 운동습관을 함께 유지하는 것이 중요합니다.
위궤양을 예방하고 치료하려면 가능한 정상적인 식사를 유지하고,
완전 단식을 피하며 식사제한의 기간을 단축하십시오.
또 우울증을 겪는 사람들은 식욕이 감소하거나,
증가하는 경우가 많으며 체중의 급격한 변화를 초래할 수 있습니다.
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