골반이 자꾸 뒤틀리는 이유
안녕하세요. #대구안면비대칭 라율한의원입니다.
골반의 뒤틀림은 골격이 돌아가고 틀어지는 현상입니다.
바로잡아주는 교정시술을 통해 해결될 수 있으며
교정 후에는 잠시 불편증상이 남아있다가 금방 사라집니다.
문제는 평소의 라이프스타일과 습관의 영향을 받아 발생하기 때문에
뒤틀림으로 인한 증세가 재발 될 수 있다는 점입니다.
골반이 잘 틀어지는 사람들의 특징
골반이 잘 틀어지는 사람에게는 몇가지 특징이 있습니다.
첫째 장시간 똑같은 자세를 취하는 경우가 많습니다.
사무직에 종사해 장시간동안 앉아서 일하는 사람이나
서서 일할 때 한쪽 다리에만 무게중심이 쏠리는 습관이 있는 사람들이 해당됩니다.
이러한 자세의 편향은 골반에 불균형적인 부담을 주어
골반뒤틀림을 유발하게 됩니다.
또 평소 운동량이 부족한 사람도 마찬가지입니다.
골반주변의 근육들이 약해지면서
골반을 바른 자세로 유지하는 것이 어려워지게 됩니다.
골반이 자꾸 뒤틀리는 체질이란?
한쪽 손이나 발만 유난히 계속 사용하는 사람들도 주의해야 합니다.
한손으로 무거운 짐을 자주 들거나
스포츠활동으로 인해 한손이나 발만 많이 사용하는 사람들이 있습니다.
이들은 신체 일부에 국한된 과도한 부담이 가해져
점점 골반이 뒤틀어지기 쉽습니다.
여성의 경우 임신과 출산에 의해서도 골반이 뒤틀리며
출산 후 골반이 제자리로 돌아오기 힘들 수도 있습니다.
골반뒤틀림을 개선하는 요령
틀어진 골반은 적절한 조치를 취하면 바로잡을 수 있습니다.
우선은 일상생활에서 자세를 개선하는 것이 중요합니다.
장시간동안 똑같은 자세를 유지하지 않고
규칙적으로 몸을 움직이는 습관을 기르는 것이 기본입니다.
의자에 앉을 때에는 다리를 꼬지 말고
허리를 펴며 등을 세워 바로 앉는 것이 좋으며
또 운동과 스트레칭도 권장됩니다.
골반주변의 근육군을 강화하고
탄성 – 유연성을 높여 골반을 안정화시킬 수 있습니다.
운동과 스트레칭의 활용
골반돌리기, 힙리프트, 햄스트링스트레칭과 같은 운동은
골반의 뒤틀림을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
골반뒤틀림을 확인하는 간단한 방법이 있는데
바닥에 등을 대고 누워 양 무릎을 세우고
양 무릎을 세운 상태에서 좌우로 쓰러뜨립니다.
쓰러뜨리기 어려운 방향이 있거나 통증이 동반된다면
골반이 돌아가고 틀어졌을 가능성이 있습니다.
동시에 양 무릎을 세웠을 때 좌우 무릎의 높이가
다른 경우에도 의심해 볼 수 있습니다.
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골반의 뒤틀림은 결국 골반교정 같은 체형교정기법으로 바로잡아야 합니다.
확실하게 교정한 후 재발을 예방하기 위해 관리를 해주어야 합니다.
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