오늘 점심, 첫 한 입은 어느 쪽 어금니로 씹으셨나요?
대구턱관절병원 라율한의원 진료실에서 이 질문을 드리면 바로 답하시는 분이 거의 없습니다.
그만큼 의식하지 않고 하는 행동이기 때문입니다.
답부터 드리면, 턱 괴기와 한쪽으로만 씹기는 나도 모르는 사이 매일 같은 쪽 턱에 힘을 싣는 습관입니다.
반복되면 턱 위치가 틀어지는 데 영향을 줄 수 있습니다.
습관은 방향이 정해져 있습니다
턱을 괴는 분들은 흔히들 “가끔 괸다”고 말씀하십니다.
그런데 어느 손으로 괴는지 여쭤보면 답은 늘 한쪽입니다. 오른손이 마우스나 펜을 잡고 있으니 왼손이 턱으로 올라가는 식입니다.
씹는 쪽도 다르지 않습니다. 편한 쪽 어금니가 먼저 일을 시작하고, 식사가 끝날 때까지 그쪽이 대부분을 맡습니다.
횟수가 아니라 방향이 문제입니다. 같은 방향의 힘이 매일 쌓이기 때문입니다.
한쪽에 실린 힘은 턱 전체에 전해집니다
턱관절은 귀 바로 앞에서 아래턱뼈와 머리뼈를 잇는 관절입니다.
아래턱뼈는 하나인데 관절은 좌우에 하나씩 있습니다.
그래서 한쪽이 눌리면 반대쪽도 함께 움직입니다.
턱을 괴면 머리 무게가 손을 통해 아래턱을 옆에서 밀어 줍니다.
한쪽으로만 씹으면 그쪽 씹는 근육(저작근)이 반대쪽보다 훨씬 많이 일합니다.
자주 쓰는 쪽 근육은 굵고 단단해지고, 쉬는 쪽은 약해집니다.
좌우 긴장도가 달라진 근육은 입을 벌리고 다물 때마다 턱을 한쪽으로 당기게 됩니다.
진료를 보다보면 턱을 괴는 쪽, 주로 씹는 쪽, 입을 벌릴 때 턱이 치우치는 쪽이 서로 맞물려 있는 분들을 어렵지 않게 만나게 됩니다.
라율한의원은 이 과정을 턱 하나의 문제로 보지 않습니다.
체형과 경추, 턱관절, 안면 균형이 하나의 사슬처럼 이어져 있다고 봅니다.
턱을 괴는 자세만 해도 고개가 기울고 한쪽 어깨가 올라가는 자세이기 때문입니다.
어느 쪽인지 먼저 확인해 보세요
방향을 모르면 고칠 수도 없습니다. 오늘 하루, 아래 두 가지만 확인해 보시면 됩니다.
– 턱을 괼 때 올라가는 손은 왼쪽인가, 오른쪽인가
– 음식을 넣었을 때 먼저 씹는 쪽은 왼쪽인가, 오른쪽인가
두 답이 같은 쪽이라면 그쪽 턱이 매일 힘을 받고 있는 것입니다.
거울 앞에서 입을 천천히 벌려 보는 것도 방법입니다.
아래턱 가운데가 곧게 내려오지 않고 한쪽으로 휘어 내려간다면, 좌우 근육이 다르게 일하고 있다는 신호일 수 있습니다.
턱을 쉬게 하는 네 가지 실천
1. 턱 괴지 않기.
참는 것보다 환경을 바꾸는 편이 쉽습니다. 모니터를 눈높이로 올리고 등받이에 기대어 앉으면 손이 턱으로 갈 일이 줄어듭니다.
2. 양쪽으로 씹기.
첫 한 입을 평소 덜 쓰던 쪽에 넣어 보세요. 시작하는 쪽만 바꿔도 양쪽 사용량이 비슷해집니다.
치아가 불편해서 한쪽을 피하고 있다면 그 치아부터 치료받으셔야 합니다.
3. 질긴 음식 줄이기.
오징어, 육포, 껌은 씹는 횟수가 많아 관절과 근육이 쉬지 못합니다. 턱이 불편한 시기에는 특히 피하시는 것이 좋습니다.
4. 하품할 때 입을 80% 정도만 벌리기.
입을 끝까지 벌리면 관절이 움직일 수 있는 범위의 끝까지 밀립니다. 하품이 나올 때 턱 아래를 손으로 가볍게 받치면 됩니다.
네 가지 모두 도구가 필요하지 않습니다. 다만 몇 년간 몸에 밴 습관이라 한동안은 의식해서 반복하셔야 합니다.
소리가 나거나 아프다면 확인이 필요합니다
네 가지를 지켜도 ‘딱’ 소리가 계속 나거나, 씹을 때 귀 앞이 아프거나, 입이 예전만큼 벌어지지 않는 경우가 있습니다.
이때는 습관만의 문제가 아닐 수 있습니다. 관절과 근육, 경추 상태를 직접 확인해야 합니다.
대구턱관절병원을 찾으실 때도 턱만 보는지, 목과 체형까지 함께 보는지 살펴보시길 권해 드립니다.
라율한의원 바로선치료는 턱관절과 경추, 체형 정렬까지 함께 다루어 구조적 원인에 접근하는 안면비대칭·턱관절 통합 치료입니다.
초진에서 약 30분간 불균형의 원인과 현재 상태를 분석하고, 상담부터 시술까지 대표원장이 직접 담당합니다.
진료실에서 뵙는 분들 중에는 소리가 난 지 몇 년이 지나 통증이 생긴 뒤에야 오시는 경우가 많습니다. 초기에 잡을수록 관리 기간이 짧아집니다.
자주 묻는 질문
Q. 턱에서 소리가 나는데 치료해야 하나요?
통증 없이 소리만 나더라도 턱관절 디스크 위치 이상의 신호일 수 있습니다. 개구장애나 통증으로 진행되기 전에 확인해 보시는 것이 좋습니다.
Q. 초진에는 무엇을 하나요?
불균형의 원인과 현재 상태를 정밀하게 분석해 환자 상태에 적합한 치료 계획을 세웁니다. 약 30분간 원장의 상세한 진료가 이루어집니다.
3줄 요약
턱 괴기와 한쪽으로만 씹기는 매일 같은 쪽 턱에 힘을 싣는 습관으로, 반복되면 턱 위치가 틀어지는 데 영향을 줄 수 있습니다.
괴는 손과 먼저 씹는 쪽을 확인하고, 턱 괴지 않기·양쪽으로 씹기·질긴 음식 줄이기·하품할 때 80%만 벌리기를 실천합니다.
턱에서 소리가 나거나 아프다면 턱관절과 경추 상태를 확인해야 합니다.
습관을 고쳐도 턱이 불편해 대구턱관절병원을 찾고 계신다면, 대구 중구 반월당 라율한의원으로 문의해 주세요. 야간 9시까지 100% 예약제로 진료합니다.
