안녕하세요. 대구다이어트 라율한의원입니다.
여성의 다이어트는 남성보다 더 어려운 면이 있습니다.
생물학적으로 활동성이 약하며 근육도 상대적으로 적기 때문인데요.
그래서 다이어트에 성공하려면,
무엇보다 근육을 키우는 것이 중요합니다.
다이어트의 성공 가능성이 대폭으로 향상되며,
요요를 예방하고 체중을 유지하는 데에도 훨씬 수월해집니다.
근육이 생기면 살이 잘 빠지는 체질이 된다
살이 잘 빠지는 체질이 되기 위해서는
근육이 충분한 몸을 만드는 것이 중요합니다.
근육은 지방을 태우는 공장과 같은 역할을 하는데요.
가만히 있거나 자고 있을 때도 호흡을 하고(호흡근과 호흡보조근),
체온을 일정하게 유지하며 심장을 뛰게 합니다.
이러한 과정에서 지방을 태워 에너지를 사용하게 되는데
이를 ‘기초대사’라고 합니다.
기초대사는 하루 전체 에너지 소비의 약 60%를 차지하며
근육량이 많을수록 그 양도 함께 증가하게 됩니다.
다이어트과정의 통증이 예방된다
기초대사량은 근육량에 큰 영향을 받습니다.
또한 나이가 들수록 감량 과정에서 관절 통증을 겪는 분들도 많아지는데요.
다이어트 중 무릎이나 허리가 쉽게 아픈 이유는
식사 제한으로 인해 관절 주변 근육이 약해지기 때문입니다.
이때 운동을 병행하면 근육의 긴장을 완화하고 근육량을 늘려
통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
특히 중년 이후의 다이어트에서는 근육의 역할이 더욱 중요해집니다.
다이어트를 견디는 체력이 만들어진다
40대 이상이 되면 감량 과정에서 쉽게 지치고
피로가 오래 지속되는 경우가 많습니다.
이로 인해 일상생활이나 업무에도 영향을 받는 경우가 생기는데요.
이러한 피로감 역시 근육 감소와 관련이 있습니다.
근육을 키우면 체력이 향상되고 피로 회복이 빨라져
다이어트를 보다 안정적으로 지속할 수 있습니다.
갱년기 다이어트는 난이도가 높은 편이지만
근력이 함께 향상될수록 성공 가능성도 높아집니다.
근육이 생기면 뼈와 피부, 자세가 좋아진다
다이어트 중 운동을 꾸준히 하면 골다공증 예방에 도움이 되고
피부에도 보다 생기가 돌 수 있습니다.
또한 처짐과 주름이 줄어들고
골격근이 강화되면서 바른 자세를 유지하기 쉬워집니다.
굽은 등이나 거북목과 같은 자세를 예방하는 데에도 도움이 되며
등과 허리, 코어 근육을 강화하는 운동이 특히 중요합니다.
이처럼 여성의 다이어트는 운동의 영향을 크게 받는다고 할 수 있습니다.
여성의 감량, 웰씬 다이어트가 매우 효과적
정리해보면 여성의 다이어트는 상대적으로 실패 가능성이 높은 편이며
나이가 들수록 그 차이가 더욱 커질 수 있습니다.
근력 운동을 병행하면서 감량을 진행하면
중년 여성의 경우에도 보다 안정적으로 체중 감량이 가능합니다.
이러한 방법은 오래 효과가 비교적 완만하지만 오래 유지된다는 장점이 있으며
건강하게 체중을 관리할 수 있다는 점에서 의미가 있습니다.
이와 함께 웰씬탕, 웰씬라인관리, 쿨쎄라 등의 프로그램도 함께 고려해볼 수 있습니다.
Well(잘, 건강한, 완전히)과 thin(마른, 날씬한)이 합쳐진 웰씬(Wellthin)은,
‘건강하게 날씬해지다’, ‘건강과 날씬함을 모두 얻는다’는 의미를 담고 있으며
건강과 다이어트 두 마리를 동시에 잡을 수 있는 라율한의원과
지치 않는 건강한 다이어트 함께해보세요.
감사합니다.
