안녕하세요 #대구다이어트병원 라율한의원입니다.
체지방은 피하지방과 내장지방으로 구분됩니다.
한 번 쌓이면 좀처럼 빼기 힘든 것이 피하지방으로
내장지방은 상대적으로 감량이 쉬운 편입니다.
체중이 3-4kg 빠진 후에 잘 안 빠질 수 있는데요.
피하지방의 감량이 잘 안 되는 영향일 수 있습니다.
피하지방이란?
피하지방은 피부 밑 조직에 축적되는 지방을 말합니다.
특히 여성은 남성보다 피하지방이 쌓이기가 쉽습니다.
피하지방이 잘 쌓이는 곳은 엉덩이와 허벅지 등의 하체로
상체보다 하체에서 살이 더 찐 서양배 모양의 비만체형은
대부분 이 피하지방형 비만에 해당됩니다.
1. 과식
피하지방이 늘어나는 원인 중 하나는 과식입니다.
섭취칼로리가 소비칼로리를 초과하면서
남은 에너지가 지방으로 전환되어 체내에 쌓이는 것인데요.
매일 조금씩이라도 소비칼로리보다 더 많은 양을 섭취하면
체지방은 점점 늘어나게 됩니다.
또 에너지가 부족할 때 먼저 사용되는 것은 내장지방이고
피하지방은 그 다음으로 한 번 생긴 피하지방은 줄이기가 어렵습니다.
2. 운동부족
예전에 비해 먹는 양이 늘지 않았는데도
피하지방이 늘면 운동부족이 원인일 가능성이 높습니다.
운동을 하지 않고 활동이 줄면
30세 무렵부터 근육량이 매년 1%씩 줄어들게 됩니다.
근육이 감소하면 기초대사량이 떨어지기에
열량을 소비하기 어려워집니다.
그래서 많이 먹지 않아도 남는 에너지가 지방으로 몸에 축적되게 됩니다.
3. 수면부족
관련이 없어 보일 수 있지만 사실 수면부족도
피하지방을 늘리는 원인이 됩니다.
수면이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비가 줄고
반면 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린의 분비는 증가합니다.
결국 과도한 칼로리를 섭취하게 됩니다.
하체 중심으로 운동하고 근육을 키우자
피하지방의 감량시 단식 만으로 절대로 성공이 힘듭니다.
반드시 허벅지와 엉덩이, 다리 등
하체근육을 단련하고 근육도 키워야 성공할 수 있습니다.
그리고 수면시간을 충분히 조절하는 것도 중요한데요.
스스로 조절하는 것이 힘들다면
한약의 도움을 받아보시는 것도 좋습니다.
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라율한의원의 웰씬탕은 몸을 힘들게 하는 다이어트약이 아닌
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