다른 욕구를 충족해야 식욕이 준다
안녕하세요. #대구다이어트병원 라율한의원입니다.
비만체형을 보면 대부분 식욕의 조절이 어렵습니다.
먹는 것을 줄이거나 제한하지 못해
결국 과체중에 이어 비만체질이 되어버리는데요.
특히 배가 고프지 않은데도 식욕이 멈추지 않는다면
다른 욕구를 충족시켜 식욕을 억제하는 것도 한 방법입니다.
식욕이 폭증하는 이유는 많아
충분한 수면을 취해 수면 욕구를 채우면 식욕이 줄어듭니다.
좋아하는 TV나 애니메이션을 보거나
책 읽기에 집중하거나, 쇼핑을 하면 식욕을 덜 느끼게 될 수도 있습니다.
배가 고프지 않은데도 식욕을 억제할 수 없어
감량에 실패한다면 다른 욕구부터 충족시켜 보는 것도 좋습니다.
그래도 식욕이 줄지 않는다면 영양 결핍, 추위(냉증),
탄수화물 위주의 식사, 수면 부족, 스트레스, 생리 불순 등이 원인입니다.
영양결핍
탄수화물 제한이나 채소만 먹는 다이어트,
인스턴트 식품 및 패스트푸드만 먹는 식생활은 영양 결핍을 부릅니다.
이런 편식 습관으로 인해 필수 영양소가 부족해져
식욕이 멈추지 않을 수 있습니다.
식욕은 몸이 에너지를 필요로 한다는 증거입니다.
편식 시 필요한 영양소를 보충할 수 없어
식욕이 증가해 영양을 섭취하게 하려는 것입니다.
탄수화물위주의 식사
탄수화물 위주의 식사 – 즉 밥만 먹거나 빵만 먹는 식사는
식후 혈당이 급상승 및 급하락하여 배고픔을 쉽게 느끼게 합니다.
혈당이 급상승한다는 건 체내에
그만큼 많은 당분이 존재하는 상태로
혈당을 낮추기 위해 인슐린을 다량 분비하고 혈당이 바로 떨어집니다.
단 혈당이 너무 저하되면 몸이 ‘더 많은 당분이 필요하다’고
오해하면서 배고픔을 느끼게 됩니다.
추위(냉증)
인간은 체온을 일정하게 유지하기 위해 에너지를 사용합니다.
추울 때는 체온유지에 많은 에너지가 필요해
이를 보충하기 위해 배가 쉽게 고파지며
추운 겨울에는 식욕을 억제하는 세로토닌의 분비도 줄어듭니다.
그래서 추운 계절 및 냉체질은 식사제한을 방해하게 됩니다.
월경(생리)
다음으로 생리 전에는 여성호르몬인 프로게스테론의 분비량이 많아집니다.
프로게스테론은 식욕을 증진시켜 생리 전이나 생리 중
식욕을 멈추는 것을 어렵게 합니다.
식욕의 진정에는 다이어트한약이 효과적
스트레스와 수면 부족이 식욕을 자극하는 건
모르는 사람이 없을 정도로 유명합니다.
원래 비만체질은 식욕이 왕성한 편으로
식욕을 자극하고 식욕 억제를 막는 이유가 많이 존재합니다.
일단 다른 욕구를 가능한 풀어주며
생리, 추위 및 영양부족을 피하는 방향으로 다이어트를 진행하는 것을 추천드립니다.
그리고 평소 탄수화물 위주의 식습관도 버려야 하며
지방분해, 기초대사향상, 식욕억제, 포만감 증가 등의
효과를 발휘하는 대구다이어트병원의 도움을 받으시는 것도 좋습니다.
감사합니다.
