안녕하세요. 대구다이어트병원 라율한의원입니다.
비만 체형은 크게 근육비만, 지방비만, 물살비만으로 나누어 볼 수 있습니다.
이들은 각각 근육이 발달해 체격이 커 보이는 체질,
지방이 축적되어 실제로 체중이 증가한 체질,
그리고 부종으로 인해 통통해 보이는 체질을 말합니다.
이 세 가지 체형은 살이 찌는 원인과 감량 방법이 서로 다르기 때문에 체형을 정확히 구분해 맞춤 다이어트를 진행할수록 효과가 높아집니다.
경우에 따라 두 가지 이상이 섞인 혼합형 체질도 나타날 수 있지만
적절한 방법을 적용하면 충분히 개선이 가능합니다.
물살, 지방살, 근육살의 차이
물살은 부종이 만성화되면서 생기는 체형으로 지방비만이나 근육비만과는 살이 찌는 방식 자체가 다릅니다.
지방살은 과식이나 운동 부족으로 인해 체내 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다.
근육살은 하체 근육이 유독 발달해 전체적으로 뚱뚱해 보이는 유형을 말하는데 이는 학창 시절 운동을 많이 했거나 하이힐 착용이 잦은 경우가 흔합니다.
물살 체질의 특징
물살이 많은 체질은 손발이나 얼굴이 자주 붓는 경향이 있습니다.
다리나 정강이를 손가락으로 눌렀을 때 함몰 자국이 오래 남고 살을 꼬집어도 탄력 있게 바로 돌아오지 않는 것이 특징입니다.
지방살은 몸 전체에 지방이 많아 둔해 보이며 꼬집은 살이 금방 돌아오는 것이 특징입니다.
근육살은 주로 하체에 집중되어 생기며 살을 꼬집기 어려운게 특징입니다.
물살을 방치하면 생기는 문제
물살은 운동량이 적고 짠 음식이나 자극적인 음식을 즐기는 경우 잘 생깁니다.
차가운 음식과 음료를 자주 섭취하는 습관 역시 영향을 주기 마찬가지입니다.
이러한 생활습관은 혈액순환 장애와 염분 과다로 이어지고 체내 노폐물이 쌓여 신진대사가 저하되면서 지방이 잘 빠지지 않는 체질로 변하게 됩니다.
이를 방치할 경우 셀룰라이트가 증가하게 되며 결국 지방비만으로 진행될 가능성이 높아집니다.
물살은 ‘물’ 때문이 아니다
물살을 줄이기 위해 수분 섭취를 줄이는 것은 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
물살은 물을 많이 마셔서 생기는 것이 아니라 혈액순환 저하와 염분 불균형이 원인입니다.
충분한 수분 섭취는 노폐물 배출을 돕고 수분 부족으로 인한 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
또한 주 2회 이상 하루 30분 이상의 운동과 함께 염분 섭취를 줄이고 칼륨, 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
감량에 효과적인 웰씬다이어트
다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 ‘내 체질을 이해하는 것’입니다.
무작정 굶거나 고강도 운동만 한다고 해서 모두가 원하는 결과를 얻는 것은 아닙니다.
특히 물살, 지방살, 근육살 등 체형별로 살이 찌는 원인이 다르기 때문에 그에 맞는 전략적인 접근이 필요합니다.
웰씬 다이어트는 기초대사 향상, 식욕억제, 흡수율 저하, 지방분해 등의 효과는 물론이고
혈액순환을 개선시켜 점점 셀룰라이트와 지방을 감소하는 효과가 있습니다.
이제 대구다이어트병원 라율한의원의 웰씬다이어트로 건강하고 안전하게 체중을 감량해 보세요.
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