체중의 3~4%만 줄여도 건강해질 수 있다.
안녕하세요. #대구다이어트한의원 라율한의원입니다.
체지방에는 피하지방과 내장지방이 존재합니다.
내장지방이 피하지방에 비해 건강에 더 위협적으로
의학적으로 보면 다이어트 시 내장지방의 감량이 우선적이야 합니다.
특히 몸 안에서 염증을 일으키고
대사 질환을 유발하는 건 배에 쌓이는 내장지방인데요.
다행히 내장지방의 감량 난이도가 피하지방보다는 쉬운 편입니다.
내장지방과 성인병
대사질환은 성인병을 말합니다.
당뇨, 고혈압 및 고지혈증을 시작으로
동맥경화증, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등이 파생될 수 있습니다.
뱃살인 내장지방이 생길수록
이런 대사질환들에 걸릴 가능성이 매우 높아집니다.
특히 내장지방의 지방세포는
몸에 해로운 물질을 분비하는 것으로도 유명합니다.
내장지방세포가 건강을 위협하는 과정
지방세포는 단순한 에너지 저장고일 뿐 아니라
아디포사이토카인이라고 불리는
생리활성물질을 분비하는 ‘내분비기관’이기도 합니다.
뱃살인 내장지방이 지나치게 늘어나면 이런 염증성 사이토카인이 증가하여,
인슐린저항성(혈당상승), 혈압상승 및 지질대사의 악화 등으로 이어집니다.
이러한 영향을 미치는 건 비대해진 내장지방으로
다이어트를 통해 뱃살을 줄이면
고혈당, 고혈압 및 고지혈증의 개선으로 직결됩니다.
체중의 3-4%만 줄여도 대성공
사실 내장지방의 감량은 생각보다 쉬울 수도 있습니다.
우선 체중의 약 3~4%의 감량을 목표로 합니다.
예를 들어 체중이 80kg인 사람의 경우
2.5~3.2kg의 감량이 적정목표입니다.
이 정도의 감량만으로도 내장지방이 우선적으로 감소하여
혈압, 혈당, 중성지방 등의 수치가 개선되어
성인병의 예방에 큰 도움을 줍니다.
기본만 잘 지켜도 달성할 수 있는 목표
이 정도의 감량목표라면
식이조절과 운동 만으로도 달성이 어렵지 않습니다.
밥을 먹을 때 한 두 숟갈을 줄이거나
운동량을 약간만 늘려도 체중의 3%정도는 감소할 수도 있습니다.
단지 감량 후의 체중유지가 문제일 뿐입니다.
특히 수면과 스트레스, 금주를 잘 관리하는 것이 좋습니다.
경험상 대부분 이 3가지 요인에 의해 결국 다이어트가 실패하기 때문입니다.
대구다이어트한의원의 도움을 받으면 쉬워진다
물론 장기적으로 보면 내장지방을 더 줄여야
건강을 지키고 아름다운 몸매도 만들 수 있습니다.
감량 후의 체중유지, 몸매유지 역시 더 어려운 과제입니다.
#대구다이어트한의원 라율한의원의
웰씬탕, 웰씬빼기약침, 쿨쎄라, 노블쉐이프 등은
내장지방과 피하지방을 모두 감량해드립니다.
식욕억제, 포만감 증가, 체지방분해,
기초대사향상, 흡수율저하 등의 효과를 통해
건강한 다이어트가 가능합니다.
감사합니다.
