안녕하세요, #대구다이어트한의원 라율한의원입니다.
체중의 증가를 막고 다이어트에 성공하려면
혈당의 조절 및 유지도 매우 중요합니다.
혈당이 높으면 살이 잘 찌는 체질이 되기 때문입니다.
당뇨환자가 아니라도 이런 영향을 크게 받으며
비만인 당뇨환자가 많은 이유이기도 합니다.
고혈당과 비만의 관계
혈당이 상승하는 건 흔한 현상이지만
만약 자주 매우 높게 상승하며
그것도 급격하게 변동이 일어난다면 체중이 증가할 수 있습니다.
혈당이 급상승하면 남아도는 포도당이 지방으로 변하게 되며
이런 작용을 하는 인슐린이 다량으로 분비됩니다.
혈당수치가 지속적으로 상승하는 체질일수록 비만체형이 쉽게 되며
살이 잘 찌는 체질이라면 혈당체크를 해보는 것이 좋습니다.
잉여 혈당은 지방이 된다
혈당은 혈중의 포도당농도를 의미하며
당분을 섭취하면 무조건 상승합니다.
혈중의 포도당은 인슐린의 작용으로 활동을 위한 에너지로 전환되고
당분을 과도하게 섭취하여 포도당이 몸안에서 남아돌면
중성지방이 되어 체내에 저장되어 체중이 늘어납니다.
또 인슐린에게는 지방의 합성을 늘리고
지방분해를 억제하는 작용도 있습니다.
즉 고혈당으로 인슐린의 분비가 많아지고 잦아질수록 과체중이 발생합니다.
혈당이 급상승하는 행동들
혈당이 급상승하는 대표적인 행동들이 있습니다.
음식을 빨리 먹는 습관, 단일메뉴 위주의 식사,
야채나 해조류를 잘 먹지 않는 편식경향 등이 해당되며
지속적인 과식, 아침밥을 거르는 습관,
간식을 자주 먹는 사람도 주의해야 하며
음료나 술을 자주 마시며 잠자기 직전에 야식을 먹고,
운동을 거의 하지 않는 채 책상에 앉아
일하는 시간이 대부분인 사람도 마찬가지입니다.
식사시간이 불규칙하면서 저녁에 유난히 식사량이 많은 분들도 해당됩니다.
섭취메뉴의 선택에 신중하자
혈당은 단백질과 식이섬유를 먹을 때 상승이 억제됩니다.
저GI음식 위주로 식사를 하는 습관도 혈당의 상승억제에 도움이 됩니다.
참고로 ‘GI’는 Glycemic Index의 약자로 식후의 혈당상승을 나타내는 지표로서
포도당의 GI를 100으로 봤을 때 GI가 70 이상이면 고GI식품이며
GI가 56~69사이라면 중간, GI가 55이하라면 저GI식품으로 정의됩니다.
GI가 높을수록 혈당이 상승하게 되니
고GI식품은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
#대구다이어트한의원 웰씬다이어트를 추천
혈당의 급상승이 자주 일어나는 분들은 비만체형이 되며
다이어트의 난도 역시 상승하게 됩니다.
이럴 때 대구다이어트한의원의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.
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자연스러운 식욕억제와 포만감 증가, 신진대사증가로 인한 체지방분해 촉진,
노페물 배출, 부종 감소 등의 다양한 효과를 보실 수가 있습니다.
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