요요의 가장 큰 원인은 과도한 단식
안녕하세요. #대구반월당한의원 라율한의원입니다.
다이어트를 해서 체중을 줄여도
시간이 지나면 원래대로 돌아갈 수가 있습니다.
빠르면 일주일 후 다시 원래 체중으로 돌아갈 수 있습니다.
요요현상이 발생하는 원인은 잘못된 다이어트방법 때문인데요.
올바른 방법으로 다이어트를 하지 않는 한
살을 뺐다 해도 몇 번이고 요요현상이 반복될 수가 있습니다.
과도한 식사제한이 원흉
과도한 식사제한은 요요현상의 가장 큰 원인입니다.
탄수화물을 전혀 섭취하지 않거나
특정 음식만 계속 먹는 다이어트방법이 해당됩니다.
영양을 제대로 섭취하지 못해 근육이 감소하여
신진대사가 떨어져 살이 잘 빠지지 않는 체질이 되어
건강을 해칠 위험이 있는 다이어트이기도 합니다.
제한을 해제했을 때 반동으로 필요이상으로
영양을 흡수하기 때문에 요요현상으로 이어집니다.
지나치게 힘든 운동도 문제
억지로 식사제한을 하면 정신적으로도
힘들어지기에 반발로 폭식하는 분들도 많습니다.
결국 과도한 식이제한은 요요와 함께 건강까지 해치게되며
지나치게 힘든 운동 역시 요요현상의 원인입니다.
단기간에 무리하게 체중을 줄이면 몸은 원래 상태로 돌아가려 합니다.
식욕조절이 어려워지거나 지방을 축적하기 쉬워져
요요현상이 발생하고 지나치게 힘든 운동 시
영양섭취가 따라가지를 못해 근육을 감소시킵니다.
요요를 방지하려면?
요요를 예방하려면 주의해야 할 것이 많습니다.
우선적으로 과도한 식사제한은 피해야하며
운동과 수면은 충분히 이루어져야 합니다.
스트레스가 증가해 식욕이 올라가지 않도록
쉽게 살을 빼려는 마음도 포기해야 하고요.
지나치게 힘든 운동도 부작용과 후유증이 있습니다.
특히 완벽하게 다이어트를 하려는 생각은 무리를 부르게 되니
강박관념에서 벗어나는 것이 좋습니다.
건강한 감량의 #대구반월당한의원 을 추천
오늘 알려드린 내용들을 잘 준수하고 피해도
요요현상이 일어나 체중이 다시 늘어버리는 경우도 있습니다.
이런 경우 다이어트한의원의 도움을 받으시는 것이 좋은데요.
건강하고 안정적으로 감량을 진행하는 것이 장점이며
지방분해, 기초대사량향상, 식욕억제, 포만감 증가 등의 효과를 발휘합니다.
#대구반월당한의원 라율한의원에서
웰씬다이어트를 만나보세요.
감사합니다.
