안녕하세요. #대구비만클리닉 라율한의원입니다.
다이어트에 성공하려면 방법이 좋아야 합니다.
방법이 잘못되면 효과가 없어 감량은 실패하게 됩니다.
주변에 많이 알려져 있지만 잘못된 다이어트정보도 적지 않으며
무턱대고 감량을 하면 살이 잘 안 빠지는 이유이기도 합니다.
식사를 거를수록 살이 빠지기 어려워지며
처음에는 잘 빠지다가도 점점 반응이 없어집니다.
끼니를 거르는 다이어트는 오히려 살이 빠지지 않는다
식사를 거르는 것은 일시적인 체중감량에는 도움이 되지만
중단하면 체중이 다시 원상태로 돌아갈 뿐입니다.
이런 방법을 계속한다고 해도 영양의 균형이 맞지 않으면
신진대사가 저하되어 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하게 됩니다.
다이어트시 중요한 것은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라
전체 섭취칼로리를 의식하고 영양균형이 잘 잡힌 식단을 구성하는 것입니다.
그래서 아침을 먹으면 체온을 올리고
신진대사기능을 높이는 역할을 기대할 수가 있습니다.
만약 아침을 먹지 않고 공복상태에서 점심을 많이 먹으면
혈당의 상승도 급격하게 일어나 지방이 축적되기 쉬워집니다.
매운 음식을 너무 많이 먹으면 고생할 수도
감량이 수월하게 진행되려면 낮에는 활동량이 많기 때문에
아침과 점심은 영양밸런스에 신경을 써서 골고루 드시는 것이 좋습니다.
반대로 저녁에는 안 먹는 편이 유리합니다.
다음으로 ‘매운 음식’이 지방연소에 효과가 좋다는 이야기가 있습니다.
감량시 신진대사를 촉진하고 몸을 따뜻하게 하는 식재료이기 때문에
감량식단에 넣는 것이 좋습니다.
고추에 함유된 캡사이신은 열을 생성하는 갈색지방세포를
활성화하는 작용이 있다고 전해집니다.
단 너무 많이 먹으면 설사가 나고 위가 병들 수 있으니 주의해야 합니다.
다이어트 중에는 공복이라 매운 음식이 위벽을 더 격렬하게 자극하기 때문입니다.
물을 너무 많이 마시는 것도 주의
다이어트시 물도 단순히 많이 마시면 좋은 것이 아닙니다.
체내의 수분순환이 원활하지 않으면 오히려 살이 더 찔 수 있습니다.
다시 사우나에서 땀을 흘리면 일시적으로 신진대사를 높이고
수분이 빠져나가는 만큼 체중이 다소 줄어들기는 하지만
살이 빠진다고 할 수는 없습니다.
많은 경우 다이어트가 끝난 후 수분을 다시 섭취하면 체중이 돌아오기 때문입니다.
야채만 먹어도 다이어트가 힘들어진다
야채만 먹는 다이어트법도 효과에 한계가 존재합니다.
당분을 약간은 섭취하고 지방도 조금 먹으면
단순 야채만 먹는 사람들보다 살이 더 수월하게 빠집니다.
그래서 야채에 과일을 배합한 다이어트법이 많은 것입니다.
특히 당분제로, 칼로리제로음식들에 주의하십시오.
의외로 당분제로음식에서는 염분이 많고
염분이 없는 가공식품에서는 당분이 함유되어 있습니다.
효과가 탁월한 #대구비만클리닉 웰씬다이어트를 추천
웰씬다이어트가 효과적인 이유는 레시피가 다양하며
다각도로 감량을 진행하기 때문입니다.
웰씬빼기약침으로 지방을 분해하고
다이어트한약인 웰씬탕으로
식욕억제와 포만감증가 등의 효과를 볼 수 있습니다.
잘못된 방법으로 감량에 실패한 후 포기마시고
건강한 다이어트가 이루어지는 저희 대구비만클리닉을 방문하시면 됩니다.
감사합니다.
