살이 찌기 전 나타나는 전조증상?
안녕하세요. #대구다이어트병원 라율한의원입니다.
체중은 소리소문 없이 서서히 늘어날 수도 있지만
대체로 늘기 전에 전조증상들이 몇 가지 보이기도 합니다.
만약 이런 징후들이 나타났다면 체중의 증가에 주의해야 합니다.
거의 모두 몸 안에서 지방이 폭증하면서 살이 찌며
체지방이 늘어나는 것은 2~3일 만에 일어나지 않고 대략 2주 정도 걸립니다.
그러므로 이런 징조들을 사전에 감지해 대처하면 됩니다.
체중이 늘기 시작하는 5가지 신호
체중이 늘려고 할 때 누구는 식욕이 증가합니다.
또는 음식에 대해 계속 생각하거나 포만감, 만복감을 얻기 어려워지는 등
체중이 늘기 시작하는 전조가 있습니다.
다음으로 일상에서 움직임이 줄어듭니다.
운동량이나 활동량이 점점 줄어드는 것에 주의해야 하며
움직이지 않으면 칼로리가 소비되지 않고
먹는 양이 변하지 않았음에도 불구하고
소비 칼로리가 줄어들어 살이 찌게 됩니다.
식욕증가, 활동감소, 분노, 피로, 의욕상실
쉽게 화를 내는 행동도 문제입니다.
스트레스가 쌓여있다는 신호이기 때문인데요.
가족이나 연인처럼 가까운 관계의 사람에게
화를 잘 내게 된다면 주의가 필요합니다.
스트레스가 많으면 살이 빠지기 어려워지기에 바로 해소하는 것이 좋습니다.
살이 찌기 전에 쉽게 피곤해지는 체질도 있습니다.
몸이 무겁고 피곤함이 풀리지 않는다는 느낌이 들며
자신의 체력이상으로 무리하게 활동하고 있어
영양이 부족한 가능성이 매우 높습니다.
그래서 식욕이 증가하고 식사량이 늘 수 있습니다.
기상시의 컨디션과 어깨결림에도 주의
5번째로 의욕이 사라지는 일도 많습니다.
무엇을 하든 마음이 들뜨지 않거나 기분이 별로라면 주의가 필요합니다.
이런 우울한 상태는 체중이 늘기 시작하는 징조입니다.
우울한 상태에서 식욕이 증가하나 대사는 저하되는 일이 벌어질 수 있습니다.
이외에도 일부 사람들은 아침 기상 시 컨디션이 엉망이 되며
어깨결림이 생겨 심해지고 부정적인 생각을
많이 하면서 음식에 대한 생각만 난다고 합니다.
체중이 늘어나는 습관부터 피하자
만일 위에서 설명 드린 살이 찌는 징조들이 나타났다면
일단 체중이 증가하는 습관부터 자제해야 합니다.
평소 식사 시간이 불규칙한 상황을 피하며
간식을 자주 먹고 식사 횟수가 많은 것도 좋지 않습니다.
한번에 많이 먹는 폭식 습관도
다른 일을 하면서 먹는 부주의한 식사 습관도 마찬가지입니다.
물론 야식도 앞으로는 안 먹는 편이 좋습니다.
식사를 자주 거르는 분들도 폭식, 과식의 경향이 있습니다.
차라리 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 체중 유지에 도움이 됩니다.
대구다이어트병원 웰씬다이어트를 추천
현대인의 비만은 과식과 운동부족뿐만 아니라
식사방식의 문제, 유전적 체질, 정크푸드의 섭취,
인공감미료 및 첨가물의 섭취 등 다양한 원인들이 관여할 수 있습니다.
또 라이프스타일상 점점 활동량이 감소하고 있기에
평소에 운동습관이 없는 사람들은 근육량이 감소하기 쉽우며
근육량이 적으면 기초대사량이 감소하여 더욱 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다.
저희 대구다이어트병원의 웰씬다이어트는 살이 빠지지 않는 근본적인 원인을 파악하여
체질에 맞는 처방과 근육은 지키고 체지방만 감량하는 다이어트를 도와드리고 있습니다.
감사합니다.
